Sağlıklı organik yiyecekler sağlıklı ve güzel vücudun temelidir .
1Beslenme planında 1/5 protein olmalı . Protein yiyeceklerin içinde en önemli maddedir,o kasların ,kemiklerin kanın , cildin ,saçların kalbin ve diğer organların yapı taşı dır .Vücudumuzdaki lifler tamamen proteinden oluşur.Proteinden oluşan amino asitler sayesinde vücudun hastalıklara karşı dayanma gücü kazanır .Kasın her hareketinde , nefes alırken amino asitler şeklinde proteini tüketiyoruz Amino asitler proteinin ve vücudun liflerin arasında bağlantı gerçekleştiriyorlar ,yenilenmesi veya yapılması gereken vücut liflerine her yere , her organa götürülüyorlar .
2.İkinci 1/5 3 parçaya bölüyoruz .Onlar doğal yağlar ,nişastalar ve şekerler .Yağ vücudumuzun enerji kaynağı dır .Yağ ayni miktar karbonhidratlardan veya proteinden 2 kat fazla enerji verir .Kalorilerinizi vermeye çalışıyorsanız yağlar az miktarda beslenme planında yer alırlar , çünkü önemli rolü oynarlar .Yağların belli bir miktarı vücudun en önemli organların etrafında , örnek olarak böbrekler , bulunur ve onları soğuğa ve yaralanmaya karşı korurlar .Doymamış yağlar cildimiz için çök önemi dır .Onların eksikliği cildimizin pürüzlülüğüne sebebi olur .Yağların diğer önemli rolü yağda çözünebilen A,D ,E ve K vitaminlerin vücutta taşıması .Beslenme planın için en önemli kural Bir yiyeceğinizin içindeki yağın kalorisinin tüm yiyeceğinizin toplam kalorisinden 1/3 geçmemesi .Eğer geçiyorsa böyle yiyeceklerden vazgeçmelisiniz .Doymamış yağlar daima doymuş yağlardan iyi .
3.Nişasta ve şeker bir keleme ile karbonhidratlar yağlar gibi enerji üretirler .Fiziksel aktivite ve kas çalışmaları için tercih edilen yiyeceklerdir .3/5 beslenme planında organik meyve ve sebzeler yer almalı .Bunlar vücuda vitamin ve mineraller verirler .Aslıda sebzelerde yağ ve kolesterol yoktur .Onların içinde vitaminler ve mineraller doludur .En fazla vitamin ve mineraller çiğ meyve ve sebzelerde bulunur ,pişmiş sebzelerde bazı vitaminler yok olur .
